충분히 잠을 잤는데도 아침마다 눈꺼풀이 무겁고 환절기만 되면 어김없이 감기에 걸리시나요? 이유 없이 몸이 피곤하고 왠지 모를 우울감이 가시지 않는다면 가장 먼저 여러분의 비타민 D 수치 를 의심해 보아야 합니다. 통계에 따르면 한국인 10명 중 9명이 비타민 D 부족 상태에 처해 있다고 합니다. 실내 위주의 업무 패턴과 자외선 차단제의 과도한 사용이 불러온 이 현대적인 영양 결핍은 단순히 '피로'를 넘어 우리 몸의 면역 체계 전반을 흔들고 있습니다. 내 몸이 보내는 SOS: 비타민 D 부족의…
충분히 잠을 잤는데도 아침마다 눈꺼풀이 무겁고 환절기만 되면 어김없이 감기에 걸리시나요? 이유 없이 몸이 피곤하고 왠지 모를 우울감이 가시지 않는다면 가장 먼저 여러분의 비타민 D 수치 를 의심해 보아야 합니다. 통계에 따르면 한국인 10명 중 9명이 비타민 D 부족 상태에 처해 있다고 합니다. 실내 위주의 업무 패턴과 자외선 차단제의 과도한 사용이 불러온 이 현대적인 영양 결핍은 단순히 '피로'를 넘어 우리 몸의 면역 체계 전…
출근 후 첫 1시간, 여러분의 뇌는 어디에 머물고 있나요? 대부분의 직장인은 자리에 앉자마자 습관적으로 이메일을 열고, 메신저 알림에 응답하며, 끊임없이 쏟아지는 정보의 홍수 속에서 하루를 시작합니다. 하지만 이렇게 분산된 주의력은 뇌를 '도파민 중독' 상태로 몰아넣어, 정작 중요한 업무에 몰입하는 능력을 갉아먹습니다. 칼 뉴포트는 그의 저서에서 방해받지 않는 상태에서 인지 능력을 한계까지 끌어올리는 몰입의 상태를 …
몸에 좋은 현미밥과 신선한 샐러드를 챙겨 먹었는데도 유독 오후만 되면 배에 가스가 차고 머릿속이 안개가 낀 듯 멍한 현상이 나타난 적이 있으신가요? 건강식을 먹어도 속이 더부룩하다면, 그것은 '무엇'을 먹었느냐가 아니라 음식이 위장을 통과하는 '소화 속도' 의 정체 현상 때문일 가능성이 큽니다. 음식마다 우리 몸에 머무는 시간은 천차만별입니다. 오늘은 영양학적 데이터를 바탕으로 위장의 부담을 줄이고 에너지를 극대화…
우리가 매일 먹는 식단에서 무엇을 먹느냐만큼 중요한 것이 바로 '어떻게 섞어 먹느냐' 의 문제입니다. 제아무리 비싸고 질 좋은 식재료를 사용하더라도 함께 먹는 음식과의 궁합이 맞지 않으면 영양소 흡수가 방해받거나 심지어 독소가 생성되기도 합니다. 영양학적 관점에서 볼 때 음식 궁합은 단순한 미각의 조화를 넘어 우리 몸의 대사 효율과 직결됩니다. 오늘은 대한영양학회 의 자료와 최신 영양학 이론을 바탕으로, 건강 시너지를 극대화하는…
"커피는 에너지를 만드는 것이 아니라, 미래의 에너지를 미리 빌려오는 대출일 뿐이었다." 어느 날 문득 깨달은 이 사실은 제 삶을 송두리째 바꿨습니다. 직장인이라면 누구나 생존을 위해 하루 서너 잔의 커피를 들이켜는 것이 당연하다고 생각합니다. 저 역시 마감 기한과 업무 압박 속에서 커피 없이는 단 한 시간도 버티지 못하던 시절이 있었습니다. 하지만 역설적이게도 커피를 마시면 마실수록 몸은 더 무거워졌고, 머릿속은 안개가 낀…
서류 작업에 몰입하다 보면 어느 순간 엄지와 검지 끝이 무뎌지거나 손목 안쪽이 찌릿한 저림을 느낀 적이 있으신가요? 저 역시 직장인으로서 오랜 시간 근무 하며 손목의 감각이 이상해져 밤잠을 설쳤던 경험이 있습니다. 이러한 증상은 현대인에게 빈번하게 나타나는 반복적 긴장성 손상(RSI) 의 일종으로, 손목 내부의 정중신경이 압박받는 손목 터널 증후군(수근관 증후군) 의 전형적인 전조 증상입니다. 오늘은 손목 건강을 지키기 위한 장비 세팅부터 실…
거울 속 내 모습이 마치 '거북이' 처럼 보여 깜짝 놀랐던 경험, 혹은 원인 모를 두통과 어깨 결림 때문에 집중력이 흐트러진 적이 있으신가요? 특히 코딩이나 문서 작업에 몰입하다 보면 어느덧 목이 모니터 속으로 빨려 들어갈 듯 앞으로 나와 있는 자신을 발견하게 됩니다. 저 역시 직장인 으로서 수년간 목 디스크 직전까지 가는 통증을 겪으며 깨달은 것은, 거북목은 단순히 '목'만의 문제가 아니라 우리 생활 습관과 환경…
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